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Hallo,
ich vermute fast, dass du noch nicht so alt bist, dass Testosteron entwickelt sich im Laufe der Pubertät bei einem Mann immer mehr. Dass ist dann die Zeit, wo ihr auch mal ganz schön aggressiv werden könnt.
Kraft und Ausdauer, Ausdauertraining in Form von laufen. Gute, gesunde und regelmäßige Ernährung
Eiweiß (Eier, Quark, Naturjoghurt, Käse, Feta, Fisch, Geflügel, mageres Fleisch)
Kohlehydrate (Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln)
Vitamine Obst, Salat, Gemüse.
Liebe Grüße