Das kommt 1. auf deine Körpergröße, allgemein gilt, desto kleiner, desto schneller und besser sieht man Erfolge. 2. kommt es auf deinen Körperfettgehalt an. Desto niedriger dieser ist, desto besser sieht man die Muskeln. Nicht jede Diät sorgt dafür, dass man an Fett verliert.