Kauf dir vollkornsemmeln, belege sie mit Butter Schinken käse und salat / paprika oder ner thunfischcreme mit ei und erbsen :)
Du kannst dir auch tupperdosen besorgen und dort porridge, milchreis, Griesbrei, obst, gemüse mitnehmen oder salat, bohnen, mais, reis, nudeln, rührei :)