Das Ziel ist maßgeblich. Wenn du effektiv für etwas Trainieren willst, muss dieses Etwas definiert sein. Sei dabei ehrlich zu dir selbst.

Danach richtet man das Training aus. Nur im Hinblick auf ein konkretes Ziel, kann man klare Aussagen treffen.

Ein pauschales "Mach mal bisschen joggen nach dem Training, das ist gesund" ist kein fundierter Ratschlag sondern Gelaber.

Effektiv ist anders.