Hol' Dir professionelle Hilfe. - Psychotherapie, Anti-Aggressionstraining und vielleicht auch mal auf ADHS testen lassen - darüber mal mit dem Hausarzt/der Hausärztin reden.

Wenn Du das zur Zeit noch nicht möchtest, kannst Du Dich auch an eine Charitas-Beratungsstelle in Deiner Nähe wenden, die haben auch Psychologen und Sozialpädagogen da, die Dir vielleicht weiterhelfen können. - Ein Spende ist keine Pflicht, aber eine kleine Spende kannst Du denen vielleicht dann geben. - Du kannst da auch öfters als einmal hingehen. - Wenn Dir die Beratungsperson nicht zusagt, dann kannst Du nach einer anderen fragen.

Aber letztlich denke ich, brauchst Du professionelle Hilfe - zumal das ja zum einen in Selbstverletzung ausartet und die Gefahr besteht, dass Du vielleicht auch mal andere verletzen könntest.

Bis dahin könnte vielleicht auch ein Box-Sack in Deiner Wohnung hilfreich sein - oder parallel überhaupt. Box-Handschuhe an und dann lieber auf den Box-Sack drauf als auf die Wand.

Aber trotzdem Hilfe suchen und an die Ursache herausfinden und mit Hilfe lösen.