Ich fühl mich mega dünn also eigentlich bin ich ein Lauch. Bin 15 m und möchte masse aufbauen damit ich anfange zu trainieren und Muskel aufzubauen. Meine Frage ist ob haferflocken dabei helfen. Ich habe angefangen sie jeden Morgen zu essen und mittagst ein schake mit denen zu machen. Der schake enthält alleine schon über 1400 kalorien . Ich bin ein mensch der alleine schon viel mehr kalorien verbraucht als ein normaler Mensch ich versuche jeden tag über 3000 kalorien in mich rein zu nehmen. Reicht das ??