Hallo Lala4711,

möglicherweise hast du eine gestörte Darmflora, eine schlechte Verdauung (Blähbauch), keine gute Ernährung.

Ballaststoffe, aber nicht Zuviel, viel Flüssigkeit, stilles Wasser, Tee, keine zuckerhaltigen Getränke, Vitamine (Gemüse, Salat, Obst), Eiweiß (Naturjoghurt, Quark, Fisch, usw.), Kohlehydrate (Kartoffeln, Reis, usw) Hülsenfrüchte, Nüsse, gute Fette, z.B. hochwertiges Olivenöl.

Viel Bewegung, nicht nur Bauchtraining, Rad fahren, schwimmen, laufen, spazieren  gehen usw., Pilates für die  Tiefenmuskulatur.

Dann müsste es auch mit einem flachen Bauch klappen,

Liebe  Grüße

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