Trinke etwas warme Milch mit Honig das hat mir in deinem Alter geholfen , mir hilft es immer mit Fernseher einzuschlafen aber in deinem Altwr war es bei mir das Radio leise aufdrehen und versuchen einzuschlafen
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Longboard es lohnt sich einfach viel mehr! Also ich habe ein Pennyboard und es macht rießen Spaß darauf zu fahren
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Eig. niicht man muss nur suchen es gitb auch gute und billige aber es gibt auch billige die schlecht sind :/
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http://www.youtube.com/watch?v=cgBeaYSAm9Q
Ich kenn mich da nicht aus aber vielleicht hilft dir das Video ja :)