Wie oft willst du noch fragen?

Glaub mir, mit jemandem der per Whatsapp schluss macht willst du nichts zu tun haben!! vor allem nach so einer kleinigkeit, das könnte sich ja wiederholen.

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einbildung?

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guck mal ob dein virenschutzprogramm oder die firewall den internetzugang vom programm blockieren

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1. auf den rücken legen

2. ein bein über das andere legen, die schultern bleiben beide auf dem boden

3. das obere bein kräftig übers andere bein ziehen, bis ein knacken in der unteren wirbelsäule zu hören ist. Die hüfte ist dabei in etwa senkrecht

4. für die andere seite wiederholen


*kein gewähr darauf, bei mir funktioniert es



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Ich wiederhole mal für dich....MINIJOB....PIZZA KURIER... klar kannst du da in kurzer hose auftauchen

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nimm den z97, das ist ein gaming chipsatz. der B ist mehr für multimedia/office

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almased IST einfach ein überteuerter schrott für gutgläubige oder verzweifelte menschen.

Für deine Ziele musst du:

- ein kaloriendefizit haben, um abzunehmen, ob du das durch ernährung machst oder mehr bewegung ist dir überlassen - das beste ist eine kombination aus beidem

- genug eiweis essen, ob du das durch shakes oder durch "normale" ernährung machst ist wieder egal. Hauptsache ist, du isst ca 2-2,5g pro kg Körpergewicht

- Weiter solltest du genug Kohlenhydrate und Fett zu dir nehmen.

Fett max 1g pro kg Körpergewicht

und dann die noch verbleibenden Kalorien mit Kohlenhydraten decken


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