ItachiUchihaLX
06.07.2022, 16:20
Wie zum Geier soll ich meinen Proteinspiegel decken?

Moin,

Wenn ich, angenommen, 60g Eiweiß am Tag zur mir nehmen soll. Wie soll ich das bitte hinkriegen?

Allein Nüsse sind bekanntlich eines der proteinreichsten Lebensmittel mit ca. 18g Eiweiß pro 100g. Also selbst von so einer "proteinreichen" Nahrung bräuchte ich mindestens 300g am Tag um meinen Spiegel zu decken. Ich kann doch nicht jeden Tag so viel Nüsse essen? Hallo?

Ich glaub da ist irgendwo ein Fehler und ich hab das nur falsch Verstanden. Brauche Hilfe. Schnell.

 ...zum Beitrag
Antwort
von user3850
06.07.2022, 16:36

In so vielen Lebensmittel ist viel Protein enthalten. Du kannst zb. mal folgende probieren:

  • Nussmus
  • Tofu (oder andere Fleischersatzprodukte, die haben auch oft viel Eiweiß)
  • Nudeln aus Hülsenfrüchten
  • Proteinriegel oder Proteinpulver (Proteinpulver kannst du auch zb zum Backen verwenden, in Joghurt, etc. machen,…)
  • Haferflocken
  • Sojacrispys

und auch Gemüse hat nicht wenig.

 ...zur Antwort