Ich habe vor abzunehmen, ca. 2 bis 3 Kilo (derzeit wiege ich ca. 55/56 kg, 175cm) Heute Mittags habe ich mir folgendes gekocht: Reis mit Paprika, Tomaten und gebratenen Garnelen, dass hat richtig gut geschmeckt! :) Meine Frage also: Ist dies ein idealles Gericht zum abnehmen?

Geaucht ist ein französischer Philosoph, der sich mit 1+1=2 beschäftigt hat.

ein altes Problem, aber es macht mich langsam wirklich fertig!!! Ich habe 2010 mit Metabolic Balance 5 Kilo abgenommen bei 1,60m Größe und 57kg Ausgangsgewicht. Nach einem halben jahr hatte ich wieder alles drauf und etwas mehr. Ich wog anschließend 59kg. Ab da hatte ich extreme Probleme das Gewicht zu reduzieren. Aktuell bin ich bei 62kg. In der zwischenzeit habe ich meine Ernährung wieder umgestellt und treibe Sport. Ich ernähre mich,meiner Meinung nach, gesund. Ich vermeide Zucker, esse keine Fertigprodukte und koche alles selbst und aus frischen Zutaten. Ich esse kaum Süsses. Viel Gemüse. Fisch, Fleisch, Milchprodukte nicht zuviel und nicht zuwenig. Mittlerweile esse ich auch weniger Obst, vor allem Abends nicht wegen dem Fruchtzucker. Ich vermeide Abends komplett Kohlenhydrate und esse nur Eiweiß. Zwischen meinen Mahlzeiten halte ich 5 Stunden Pause und ich trinke ausreichend. Sport treibe ich mehrmals die Woche. Ich verbinde Kraft und Ausdauertraining, etwa 1 Stunde Kraft und etwa 1 - 1,5 Stunden Ausdauer in der Fettverbrennung (also 60 - 65% meiner maximalen Pulsleistung).

Trotzdem tut sich rein gar nichts!!! Mein Gewicht bewegt sich NICHT. Und es ist kein Muskelaufbau. Meine Hosen werden immer enger und ich fühle mich aufgedunsen und aufgebläht. Ich schlafe schlecht, und habe schlechte Haut! Ich bin mittlerweile extrem gereizt und habe teilweise kaum Kraft zum sportln. sobald ich aus Frust etwas mehr esse, hab ich es sofort als Quittung auf der Waage. Ich wiege mich mittlerweile sehr selten weil ich immer schlecht drauf bin wenn ich die Zahl sehe.

Was ich als Grund für den Stagnation sehe ist evtl. die Pille. Allerdings muss ich diese nehmen, da ich ein PCO Syndrom habe. Das heißt, ich bekomme ohne die Pille meine monatliche Regel nicht... Meine Schilddrüse ist mehrmals getestet worden und die ist "ok". Durch MB kann das Gewichtschaos nicht sein. Viele machen oft Diäten und haben auch keine Schwierigkeiten danach wieder eine Diät zu beginnen und abzunehmen.

Was kann ich nur tun damit ich wenigstens wieder mein Ausgangsgewicht von 2010 mit 57kg bekomme?

Bitte kein "dein Gewicht ist ok" Mein BMI ist auch normal, aber mit 23,4 nicht ganz so schön. und ich fühle mich einfach nicht gut.

Ich danke euch schon mal für Antworten

Grüße

Hallo zusammen! Ich habe wirklich die letzten Jahre nicht sonderlich viel Sport gemacht - ich würde gerne wieder anfangen! Nur ich habe einfach Null Ausdauer. Ich möchte mich einfach was gesunder Ernähren (Gerne auch Tipps dafür!) und wollte fragen was ihr für Sportarten empfehlen würdet? Außerdem: Ich möchte nicht sonderlich viel abnehmen - Muskeln aufbauen, straffer werden, fit sein sind meine Ziele. Danke!

Neben Nietzsche;)

Ich habe so verschiedene Enegery Drinks aus er Apotheke, die kalorienreich sind, zum zunehmen. Die meisten enthalten Zucker, Glucose & Saccharose (welche ja auch Zucker sind) als inhaltsstoffe. Doch ein anderes enthält kein Zucker, sondern Maltodextrin. das ist doch ein Zucker/Stärke-Gemisch, oder? Ist es denn besser und gesünder als wenn die oben genannten Inhaltsstoffe enhalten sind? Bei den Gramm-Angaben der Kohlehydrate wird auch in der kategorie "-davon Zucker" weniger gramm angezeigt als bei den anderen. Von daher dachte ich eigentlich, dass das fast zuckerfrei ist. & somit besser & gesünder für mich.!? Oder kommt es auf dasselbe raus.? Danke!

Ich sehe häufig das in Instant Tees, fertig Milchbreien, Folgemilch, Kindermilch ect. also in ganz vielen Kleinkinderprodukten MALTODEXTRIN enthalten ist obwohl die Aufschrift "ohne Zucker" dran steht.

Es gibt Muskelaufbauende Getränke mit Maltodextrin für Sportler. Mir ist aber nicht klar ob ich so ein Zusatz meinem Kind geben soll.Ist Maltodextrin eine Zuckerart, macht es fett bzw führt es zu übergewicht, verursacht dies Karies; kurz: ist es gesund oder ungesund?