Hi! Ich weiß diese Frage gehört auf die Sport Seite von gutefrage.net, leider funktioniert diese bei mir nicht und kann nicht angezeigt werden. Entschuldigung dafür. Aufjedenfall brauch ich eure Hilfe. Also ich habe vor einer Woche begonnen, mit Hammer Curls (jeweils 3 Sätze á 20 Wdh) und auch Übungen für Bizeps und Trizeps usw.. Ich hab mir gestern sogar Proteinpulver gekauft. Doch heute hat mir jemand gesagt, mach doch einfach so viele Wdh bis du nicht mehr kannst usw und ich bin gerade echt verwirrt und genervt weil der eine das sagt, der andere widerum das... Also was ist der sinnvollste sowie effizienteste Weg schnell dicke, breite, muskulöse Arme zu bekommen? Weiß auch nicht wieviel Pause ich machn soll usw. bitte helft mir ich bin echt verwirrt! Vielen Vielen Vielen Dank im Vorraus!!
Lg yolobaer