Gewichtszunahme?
Hi, mir wurde vom Fitnesstraienr gesagt ich brauche ca. 3000 Kalorien und so 120-130 Gramm Proteine um an Masse und Muskeln zuzunehmen. Meine Frage ist: Nehme ich schneller zu wenn ich 3200 oder 3500 Kalorien esse? Oder machen die überschüssigen wenig aus