hey, ich mache jetzt seit fast 7 Jahren Judo. Da ich mittlerweile auf relativ viele Wettkämpfe gehe und aber auch oft verliere, möchte ich nun besser werden. Ich habe zweimal die Woche Training, aber ich weiss das das nicht reicht. hat jemand tipps was ich zuhause, bzw. alleine gut machen kann um stärker und besser zu werden .

Lg