Hallo, mache jetzt seit längerem Diät und ernähre mich sonst auch eigentlich nur von gesunden Kalorien also sowas wie Hähnchen, Fisch, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Magerquark etc. Aber heute habe ich ca. 1000 kcal Schokolade gegessen und mein porridge heute morgen hatte um die 400. Nehme ich jetzt zu oder trotzdem ab da ich im Defizit bin?

Liebe Community, vielleicht könnt ihr mir ja Denkanstöße geben. Seit Juni 2021 mache ich nun Sport und seit 3 Wochen achte ich auf gesündere ausgewogenere Ernährung doch leider habe ich bis jetzt kaum abgenommen :(

Zu mir: ich bin weiblich 20 Jahre alt und 1.67 groß, 71kg. Habe bereits 2020 erfolgreich 12kg abnehmen können und zwar nur mit Kalorien zählen/gesunde Ernährung (1600kcal). Habe dann eine Pause eingelegt und möchte nun mein Zielgewicht von 60kg erreichen.

Im Juni habe ich mich zusammen mit meiner Mutter auf ihren Wunsch hin bei ''Mrs. Sporty'' angemeldet, ein Zirkeltraining mit Bildschirmen wo man mithilfe von meistens Hanteln verschiedene Übungen zum Muskelaufbau macht. Zu diesem Franchise habe ich eine nicht sonderlich positive Meinung aber nun ist der Vertrag bereits abgeschlossen und es erfüllt einigermaßen seinen Zweck, da es mich bei richtigem Einsatz ganz schön zum Schwitzen bringt.

Ich habe zusätzlich seit 3 Wochen auch wieder angefangen Kalorien zu zählen (1600kcal wobei an den Tage wo ich Sport mache es ca.150 mehr sind) und wieder mehr gesundes, ausgewogenes Essen zu integrieren. Ich achte auch darauf Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in richtigem Maß zu essen und bin 3x die Woche trainieren.

Heute hatte ich dann eine Körperfett/Gewichtsanalyse und wie sich herausgestellt hat, habe ich etwas mehr Fett und nur 0,3kg abgenommen obwohl meine Wage zu Hause bereits 3kg anzeigen. Ich bin nun richtig frustriert und frage mich was ich denn falsch machen könnte? 2020 hatte es doch schon super funktioniert. Außerdem hätte ich keine Muskeln aufgebaut obwohl die Übungen schon sehr anstrengend sind.

Ich wäre euch sehr dankbar falls ihr mir Tipps geben könnt.

Wollte Haare bis etwas unter dem Schlüsselbein und sie sind jetzt in der Länge von meinem Ohr… ich fühle mich unfassbar unwohl und weiß nicht was ich machen soll (der Friseur ist immer kürzer geschnitten aber hatte echt Angst etwas zu sagen..)

hat jemand Tipps was ich machen kann? Wie lange brauchen die bis sie wieder auf Brust Länge sind? Wie kann ich die Frisur verstecken? Und wie soll ich einen Zopf machen? 😭