Hallo, mache jetzt seit längerem Diät und ernähre mich sonst auch eigentlich nur von gesunden Kalorien also sowas wie Hähnchen, Fisch, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Magerquark etc. Aber heute habe ich ca. 1000 kcal Schokolade gegessen und mein porridge heute morgen hatte um die 400. Nehme ich jetzt zu oder trotzdem ab da ich im Defizit bin?