Hey! Erstmal ganz ruhig durchatmen...dann legst du dich ins bett lass das Licht an wenn es dich irritiert im dunklen so schlafen momentan! Kuschel dich in deine decke und mache dir andere schöne Gedanken...was dir gerade einfällt,schöne Gedanken keine schlechten! Und nicht zu viel nachdenken!! Versuche dir klar zu machen das da nichts ist!! Bist aber nicht auf Drogen oder so? Sonst wäre es noch schlimmer!;-) also versuche es mal! Viel Glück p.s.wenn garnichts hilft rufe jemand vertrauten an das kann auch helfen!!

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