Also ich möchte gerne 18,7kg zu nehmen das heißt 3507kcal pro tag 175g eisweiss 117g fett 438kohlenhydrate das alles sollte morgen beginnen für 20 Wochen sollt das gedacht sein ich mache zur zeit krafttrainig 3er split brust arme / beine bauch / rücken schulter //// ich trainier 5 mal in der woche und die eigentliche frage ist für mich werde ich in den 20 wochen viel überschüssiges fett aufbauen oder wird man sehen das ich traniere??????? Ich (15) traniere knapp 6monate mit 67kg angefangen und stehe jetzt aktuell auf 81,3kg Danke für jede Antwort :)

Hallo ich hoffen ihr könnt mir helfen also er hat ungefähr 200 Leute getötet in einen Hotel mit folterkammern und so er lebte in Frankreich amerika oder England und vor 2000 hoffe das wer den buch Namen kennt danke