Die Muskeln nicht, aber deine VO2max, also die Fähigkeit, wie viel Sauerstoff du maximal pro Minute aufnehmen kannst. Wenn Du immer im niedrigen Intensitätsbereich trainierst, spielt das keine Rolle. Wenn Du aber ab und zu so trainierst, dass Du ins Schnaufen kommst, musst Du die Übungen früher abbrechen, da Du die Kraft früher verlierst, da die Muskeln zu wenig Sauerstoff erhalten (der nötig ist, um die Kohlenhydrate zu verbrennen, damit Du Energie hast). Das heisst, Du musst also früher aufhöhren und kannst weniger intensiv trainieren. Die Muskeln schrumpfen zwar nicht, aber sie wachsen langsamer.

Da bist Du nicht alleine. Viele andere und ich hatten das auch schon :-) Das liegt wahrscheinlich an deiner Sitzposition. Damit es bequem ist, Du die optimale Kraft auf die Pedale bringst und es nirgends Schmerzen gibt, ist es wichtig, dass die verschiedenen Dinge (Sattelhöhe, Position der Cleats am Schuh, Lenkervorbau etc.) richtig eingestellt sind.

Das kannst Du gut selber machen.

Hier findest Du ein gutes Video: https://www.youtube.com/watch?v=xwJpEeJW9tk

Du stellst die Dinge ein und probierst es für 2-3 Ausfahrten aus. Falls Du immernoch Schmerzen hast, würde ich es noch einmal selber probieren und falls es dann immer noch nicht klappt, kannst Du zum Radhändler und ein Bikefitting machen (die können auch eine Satteldruckmessung machen und Dir bei Bedarf einen passenden Damenensattel empfehlen). Das ist relativ teuer (ca. 150€ oder mehr), aber es lohnt sich auf jeden Fall, v.a. wenn Du mehrere Stunden pro Woche im Sattel sitzt.

Ich würde mich an eine Fachstelle wenden, die wissen was das heisst und die können Dir helfen.

Dort arbeiten nur Frauen, die schon zu Menschen mit ähnlichen Anliegen Kontakt hatten. Die helfen Dir gratis und alle Anrufe sind gratis und alles ist anonym und Du musst deinen Namen nicht sagen.

Hier findest Du die Stellen, die Dir helfen:
- Beratungstellen vor Ort: https://www.zwangsheirat.de/beratung-fp/beratungsstellen-vor-ort
- 08000 116016 (immer erreichbar)

Hier gibt es ein Chat von 12.00 - 20.00 Uhr: https://www.hilfetelefon.de/das-hilfetelefon/beratung/sofort-chat.html

Für den Notfall gibt es auch Frauenhäuser, Dich dich aufnehmen und die Dich verstecken, bis die Gefahr vorbei ist. Hier findest Du die Telefonnummern, die Du im Notfall anrufen kannst: https://www.frauenhaus-suche.de/

Das ist nicht schlimm und verheilt bald. Ich hatte das auch schon. Das musst Du gut mit Wasser abspülen (damit der Dreck weg ist, dass brennt vielleicht ein wenig) und danach ein Pflaster draufpacken. Nach ca. 1 Woche ist das weg. Nach jedem Duschen habe ich noch das Pflaster gewechselt, das passt dann so :-)

Ich würde mich an eine Fachperson wenden, die haben viele gute Tipps und können Dir vielleicht helfen. Vielleicht kennt eine Lehrerin (von der Du weisst, dass sie es niemandem weiter erzählt) jemanden, es gibt an der Schule einen schulpsychologischen Dienst (ich weiss, es hat damit nichts zu tun, aber die kennen nun mal viele Adressen auch für viele andere Dinge) oder eine gute Freundin von Dir kennt jemanden, den man fragen kann?

Glaubst Du zum Beispiel an Wunder oder an Karma? Glaubst Du an Wiedergeburt oder an die Hölle? Glaubst Du, dass es etwas höheres gibt, das wir uns nicht erklären können? Glaubst Du, dass Gott die Welt erschaffen hat oder dass es ihn gibt? Falls es ihn gibt, ist es ein Mann oder eine Frau? Oder hat er/sie keine Gestalt und ist zum Beispiel einfach ein helles Licht oder etwas anderes?

Ich für mich glaube, dass es etwas höheres gibt, aber man kann es nicht erklären und ich kann es auch nicht beschreiben, wie es aussieht oder was es genau ist. Für mich ist es mehr ein Gefühl. Ich glaube nicht, dass Gott die Welt erschaffen hat oder das es verschiedene Götter gibt, sondern das alle Menschen und Religionen das Gleiche fühlen und dem Gott sagen, einfach dass er in jeder Religion ein wenig anders heisst :-)

Für mich persönlich glaube ich, dass Gutes tun etwas bringt und ich versuche das auch zu machen.

Ich hoffe, das hilft Dir ein wenig. Du kannst auch keine Vorstellung von Gott haben, das ist auch eine Erkenntnis und auch völlig in Ordnung :-)

Danke euch für die Tipps.

Ich hatte den Fleck mit Butter eingerieben (Haschisch ist ja fettlöslich) und etwa 30min einwirken lassen. Das ganze habe ich dann mit Spülmittel wiederholt. Anschliessend habe ich die Hose gewaschen. Von dem Fleck war nachher nichts mehr zu sehen :-)