du musst dich nur GRÜNDLICH aufwärmen, denn dehnen ohne dass du aufgewärmt bist kann zu Bänderrissen usw. führen, ansonsten steht dem nichts im Wege, dass das Muskelgewebe reißt ist quatsch. ich kann auch einen Spagat und kann mich nicht beklagen, im Gegenteil, mir gehts super und auch bei Jungs kommt das ziemich gut an ;)