Ja ist es weil kreatin eigentlich nur für die "massephase" ist da das wasser zwischen die hautschicht un die muskelmasse eingelagert wird dadurch wirkst du breiter aber nicht mehr so definiert aber da jetzt eh pulli zeit ist empfele ich dir jetzt kreatin zu nehmen da du dadurch auch enorme erfolge in hinsicht auf kraft + muskelaufbau machst

Das ist dein Grundbedarf.Dieser gilt nur,wenn du den ganzen Tag schläfst oder liegst.Du musst jetzt noch deinen Leistungsbedard ausrechnen und diese 2 zusammenzählen.Das ist dann dein Tagesbedarf.

Trainiere deinen lat mit klimmzügen statt latziehen aber geh ganz runter!habe so auch meine v-form bekommen