Mir gings auch mal so seit dem gucke ich so lange YouTube oder Spiel Handy oder Änliches bis ich merke ich werd langsam müde und dann meg ich mich ins Bett. Ca 5min später schlaf ich meistens ein.

Kannst auch versuchen vor dem Schlafen paar Übungen wie liegestütze oder so zu machen. Hilft um müde zu werden und trainiert den Körper.