Wenn ich bereit bin hart zu trainieren, wie schaffe ich es möglichst schnell Muskeln aufzubauen? Und ich meine das grad nicht auf Ernährung bezogen.

Hey, ich will in einen Film fsk 16 gehen und bin 14. Reicht das wenn der Vater meiner Freundin mitgeht oder muss von mir aus auch noch ein erwachsener mitgehen/Erlaubnis geben oder anderes Schon mal danke im vorraus:)