vor ab traning ist gut ;) halt dich fitt und bleib gesund. so mein Mann ist Personaltrainer er meinte das im alter von 14 dein stoffwechsel so angeregt wird das du im als erstes Fett verbrennst. und kalorien. im zweiten in deinem alter mit muskel aufbau anzufangen ist sehr frag würdig. du hast gewichte die du stehmst hebst usw. das zusätzliche gewicht wirkt sich auf die knie und wirbelsäule aus, dein wachstum verringert sich. gerade im jungen alter sollte man die sache gaaaaaanz langsam angehn lassen, stämm dein eigenes gewicht mach liegestütze situps kniebeugen , fang an auf kraft zu trainieren wenig gewicht viele wiederholungen, du willst ja deine kraft trainieren und keine unnötige masse aufbauen, die masse kommt mit den jahren vertrau mir aber hab gedult behalte dein ziel vor augen und eins noch, finger weg von drogen und alkohol sowas schwächt deine immunsystem und dein stoffwechsel

Also bei meinem kleinen Bruder hat es zb geholfen den süßkram mal für ne weile weg zu lassen. Trinken mit viel zucker oder süßstoffen.

besorg dir mal einen dusch schwamm der reinigt deine poren und hautschupen und beugt so plaktisch eiterablagerungen vor

Ganz einfach. Nim das obere lied von dem Auge wo die wimper ist. Zieh sie nach vorne und ein Stück nach unten dann geehst du hin und hälst dir das nasenloch zu auf desen seite wo kein haar im auge ist. Dann holst tief luft und schniefst durch die nase. Eklig ich weis aber der Tränen kanal öffnet sich und dir wimpel is futsch :)

Hallo, Meistens ist das der wetter umschwung oder eine bakterielle erkrankung. Ich würde dir empfehlen ne dampf kur. Nimm dir ne Schüssel und kochenendes wahsser. Gebe 4-5 kamille beutel dazu und halt dennkopf drüber. .und ein handtuch über dennkopf damit der nach nicht entflieht.. das reinigt die neben Höhlen ujd du musst dann eig nach mehr mailger wiederholung eine laufende nase bekommen