So als kleine Rückmeldung für alle fastende Fitnessfreaks.
Trainier jetzt nach Iftar (meistens 500g Pute, ein körniger Frischkäse, 2 Shakes, ein Scoop Booster) ganz normal, wie vorher auch. Ich lass während Ramazan Kohlenhydrate komplett weg, hab durch den Booster die selbe Kraft wie vorher auch. Imsak verkürzt ein wenig die Regeneration im Tiefschlaf aber ich bau seither, laut Waage nichts ab. Also Aufabu ist höchstwahrscheinlich nicht drin, Muskelerhalt schon.

Machts gut Brüder und Schwestern.

Allah kabul etsin ☝