Natürlich Eiweißreich essen dann ist es schon am nächsten Tag besser & Ein Bad nehmen 😀 und halt viel schlafen ( Am besten Abends nur , wegen dem regelmäßigem essen )

Wenn du dabei viele Muskeln anspannst zB den Po Muskel :) und du verkrampfst dann und somit kommst du schneller. Vermeide das und gehe ganz ruhig an die Sache und bevor du kommst kannst du auch kurz aufhören dürfte nicht stören :-)!