Hey, Ich habe auch vor kurzem in 2 Wochen 6 Kilo abgenommen und es war ganz einfach. Ich habe viel gegessen (ich musste jedenfalls nicht hungern). Ich weiß nicht ob du ein Mensch bist der Frühstückt aber ich z.B bin es nicht, deshalb habe ich meistens erst um 13-15 Uhr gegessen. Ich habe mir immer eine Reis-Gemüse Pfanne gemacht, mit braunem Reis, Paprika, Tomate und Meis. Ich habe soviel davon gegesse bis ich satt war. Dann gab es zum Nachtisch entweder einen Apfel oder ich habe mir Apfel und Erdbeeren klein geschnitten und mit einem 0,1% fettarmen Yoghurt vermischt (ca 1/4) und falls ich mal großen Heißhunger auf Schokolade hatte habe ich ein ganz kleines bisschen Schokoladenmüsli drauf gemacht. Und Abends habe ich frischen Salat (Eisbergsalat, Tomaten, Paprika ect.) gegessen und habe ein Öl und Essig dressing gemacht. Das wars, das habe ich 2 Wochen gegessen und 6 Kilo verloren, vorallem habe ich versucht darauf zu achten Kohlehydrate zu vermeiden (und die selbstverständlichen dinge wie Fast Food und Süßigkeiten). Doch falls ich mal zu große Lust auf Schokolade hatte (ich liebe Schokolade haha) Dann habe ich immer nach 70-80%iger Schokolade gesucht, das heißt es war Zartbitterschokolade und ich habe mir immer einen Riegel von einer Milka oder Ja! Schokolade abgebrochen und gegessen, das hat geholfen. Und viel Sport habe ich nicht getierben aber wenn dann habe ich auf YouTube die Videos von FitnessBlender geschaut, die Videos sind sehr effektiv und machen Spaß.
Ach ja! Und nicht vergessen, keine Zuckerhalitgen Getränke! Wenn dann nur wasser oder 1-2 Tassen tee (am besten Grüner Tee, entwieder normaler oder mit Zitrone (soll den Stoffwechsel anregen) oder den Vanielle Grünen Tee der den Appetit zügeln soll) Auch wenn es schon ein Monat her ist, vielleicht hilft es ja trotzdem noch. :)