Wie nehme ich in ca. 2 Wochen 5-10kg ab?

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11 Antworten

Hey, Ich habe auch vor kurzem in 2 Wochen 6 Kilo abgenommen und es war ganz einfach. Ich habe viel gegessen (ich musste jedenfalls nicht hungern). Ich weiß nicht ob du ein Mensch bist der Frühstückt aber ich z.B bin es nicht, deshalb habe ich meistens erst um 13-15 Uhr gegessen. Ich habe mir immer eine Reis-Gemüse Pfanne gemacht, mit braunem Reis, Paprika, Tomate und Meis. Ich habe soviel davon gegesse bis ich satt war. Dann gab es zum Nachtisch entweder einen Apfel oder ich habe mir Apfel und Erdbeeren klein geschnitten und mit einem 0,1% fettarmen Yoghurt vermischt (ca 1/4) und falls ich mal großen Heißhunger auf Schokolade hatte habe ich ein ganz kleines bisschen Schokoladenmüsli drauf gemacht. Und Abends habe ich frischen Salat (Eisbergsalat, Tomaten, Paprika ect.) gegessen und habe ein Öl und Essig dressing gemacht. Das wars, das habe ich 2 Wochen gegessen und 6 Kilo verloren, vorallem habe ich versucht darauf zu achten Kohlehydrate zu vermeiden (und die selbstverständlichen dinge wie Fast Food und Süßigkeiten). Doch falls ich mal zu große Lust auf Schokolade hatte (ich liebe Schokolade haha) Dann habe ich immer nach 70-80%iger Schokolade gesucht, das heißt es war Zartbitterschokolade und ich habe mir immer einen Riegel von einer Milka oder Ja! Schokolade abgebrochen und gegessen, das hat geholfen. Und viel Sport habe ich nicht getierben aber wenn dann habe ich auf YouTube die Videos von FitnessBlender geschaut, die Videos sind sehr effektiv und machen Spaß. 

Ach ja! Und nicht vergessen, keine Zuckerhalitgen Getränke! Wenn dann nur wasser oder 1-2 Tassen tee (am besten Grüner Tee, entwieder normaler oder mit Zitrone (soll den Stoffwechsel anregen) oder den Vanielle Grünen Tee der den Appetit zügeln soll) Auch wenn es schon ein Monat her ist, vielleicht hilft es ja trotzdem noch. :) 

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Hallo :)

Ich weiß nicht, wie deine Ernährung momentan aussieht, aber wenn du dich ab jetzt gesund ernährst und jeden Tag Sport machst, dann nimmst du schon ab. Aber deine Ernährung solltest du dann auch komplett umstellen. Sonst kommt wahrscheinlich der JoJo-Effekt. 

Liebe Grüße und Viel Glück :)

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Kommentar von BerryButcher
22.12.2015, 15:29

Dankeschön. Weißt du auf welche Lebensmittel ich genau verzichten sollte ? :)

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Geht nicht, weil sinnlose Zielstellung.

Außerdem ist nicht bewertbar, ob Abnehmwunsch gerechtfertigt ist.

Ich erlebe immer wieder dass Abnehmwillige ein gestörtes Verhältnis zum eigenenen Körper haben.

Daher halte ich mich ohne Kenntnis der notwendigen Basisdaten verantwortungsvoll zurück.

Günter

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Wenn du den ganzen tag nur gesund ernährst sprich Obst Gemüse keine fettigen Sachen und ab ca. 5-6 Uhr nichts mehr ist und dann fast jeden Abend sport Übungen machst (kann dir eine app empfehlen) die du dann einfach jeden abend machst dann schaffst du das vielleicht :))
Wenn du noch was wissen willst, gerne :D??
LG
Was hast du für einen Termin ? Wenn man mal fragen darf ?

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In zwei Wochen kann man mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger ausreichender Bewegung abhängig vom Ausgangsgewicht 0,5 - 1 kg abnehmen (je mehr man wiegt, desto höher kann die Gewichtsabnahme sein). Mehr ist weder gesund noch zu empfehlen.

Warum soll es denn so schnell gehen? Du hast dir die Kilos doch sicher auch nicht in zwei Wochen angefressen, oder? Und überhaupt: wie alt, wie groß und wie schwer bist du denn  eigentlich?

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Kommentar von BerryButcher
23.12.2015, 19:35

Ich bin 14, 1,68 Groß und Wiege 69 kg 

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Ich würde dir eine extreme Low carb diät empfehlen mit einem Lade tag in der woche wo du deine Kohlenhydrate isst...

Das heisst Fette und Eiweisse essen aber nicht über 40gr Kohlenhydrate kommen
Wirst sehen das die Pfunde wie butter weg brennen. Jedoch ist es auf dauer nicht gesund. Aber für ein zwei wochen ist es okay...

Iss nach deinem Termin einfach Gesund und weniger Weizen Produkte... Es wird zwar langsamer gehen aber es klappt und das auf dauer. Kombinierst du das mit Sport hast du eine perfekte Gesundheit.👍🏻 hoffe ich habe dir damit geholfen

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Gar nicht. Kauf lieber neue Anziehsachen.

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Kommentar von BerryButcher
22.12.2015, 15:12

Was hat das denn mit Anziehsachen zu tun ?

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In 2 Wochen sind so viele Kilos nicht machbar. Hättest du dir vorher überlegen müssen^^ Wenn du einen persönlichen Trainer willst, kann ich dir da was empfehlen

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Kommentar von BerryButcher
22.12.2015, 15:13

Wie genau meinst du persönlichen Trainer ?

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Kommentar von Storm4
22.12.2015, 15:14

Jemand, der dir sagt wie du zu trainieren hast, damit es effektiv ist

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In so kurzer Zeit ist das hohe Abnehmen ungesund.

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Also ich mußte noch nie für einen Termin was abnehmen. 

5-10 Kilo in 2 Wochen sind übrigens sehr utopisch. 

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Kommentar von BerryButcher
22.12.2015, 15:21

Ich muss auch nicht abnehmen, ich will aber.

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Das geht nicht

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