Hallo, ich habe vor einigen Jahren ebenfalls sehr hart und kontinuierlich trainiert. Hast du vorher einen anderen Sport gemacht? Ansonsten gilt: Muskeln wachsen sehr langsam, gerade der erste Aufbau. Ich schätze so, dass du das erste Jahr am Ball bleiben musst. Unterstützen könnte man mit Kreatin, um hier einen Schub zu bekommen. Egal was du an Zusatz nimmst, der Körper fährt dabei die eigene Produktion des Stoffes runter und braucht auch wieder Zeit Sie selbst anzukurbeln. Aber ich weiß wie das ist, man will auch Erfolge😉. Denke immer dran: Muskeln wachsen im Schlaf, deshalb ist die Ruhephase enorm wichtig und natürlich die Ernährung. Alkohol ist ein muskelkiller bzw. verlangsamt dein Stoffwechsel. Ansonsten kann ich dir nur den guten Rat geben: Frage andere Bodybuilder und lerne von ihnen. Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen .
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