Ich habe selber schnell 5 kg verloren indem ich anfing :  gesündere Sachen zu essen ,keine süßen sachen/Getränke einzunehmen ,hab kcal gezählt (am Tag 500-600 kcal) schlanke Mädchen bilder angeschaut als Motivation,manchmal layenberger riegel/shake als malzeit Ersatz gegessen.

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