Es ist ja bekannt das man von creatin wasserablagerungen in den muskeln bekommt aber da das Herz zum Teil auch ein muskel ist habe ich bedenken das wenn sich da wasser ablagert das nicht besnders gesund fuer das Hetz ist.

Ich wolte fragen welche Bizeps größe ihr mit 13 hattet also ich bin 1,53m groß und wiege 41 kg und habe einen 26iger bizeps

Hallo Leute,

Ich bin 14 jahre alt und 172 cm groß und würde gern mein letztes bauchfett loswerden um sichtbare Bauchmuskeln zu erhalten. Hierzu habe ich meine ernährung so gestaltet:

Morgens 2 Knäckebrot mit fettfreiem frischkäse (auch kalorienarm).

Mittags etwas eiweißhaltiges und wenig kohlenhydrate.

Abends dann etwas leichtes wie zb salat.

Dazu jogge ich in der früh 30 min und abends mache ich 30 min krafttraining (mit körpergewicht). Nach dem training trink ich einen shake aus 250g magerquark und etwas beeren mit süßstoff. Kann ich das 3 wochen durchziehen ohne bedenken und kann ich sanach normal essen, also wieder mit mehr Kohlenhydraten und süßem? Und werde ich hiermit mein ziel erreichen innerhalb dieser 3 wochen? Danke für hilfreiche Antworten!

LG Rami :)

Heiiiii:)

Also ich bin seid ca. 2 Wochen mit meinem freund zusammen Gestern hab ich ihn dann gefragt ob wir und eig. auch mal küssen wollen....

Und er hat gesagt er weiss hald ned genau Ist das normal? Oder liebt er mich nich mehr? (wir sind beide 12)

Danke

Servus zusammen.

Ich habe im Internet ein wenig zu dem Thema gestöbert, hatte aber keine passende Antwort gefunden.

-> Meine Frage ist ob folgende Ernährung mit Training und Disziplin funktionieren kann. <-

Ziel ist es den KFA zu senken und Muskel/Kraftzuwachs zu erreichen.

Ernährung: Morgens: Eiweißshake verrührt mit Wasser, 30gr.

Vormittag: 250-500ml Buttermilch (Ohne Hungergefühl nichts)

Mittag: Rührei aus 3 Eiern mit Champignons, alternativ 150gr Dosenthunfisch, alternativ Lachs 125gr , alternativ 1 frisch gebratene Putenbrust.

Nachmittag: Grosse Schüssel Salat (Bei ausbleibendem Hunger nichts)

Abends: (Nach dem Training) Shake mit 70gr. Eiweiß. Dieser auch mit Wasser gemischt.

Über den Tag hinweg: 3-5L Wasser. 1-2 Fischölkapseln. 1 Magnesium + D3 Tablette. Zink, Eisen, Kalzium Brausetablette.

Trainingsplan: 6 mal die Woche ins Studio. Doppeltes dreier Split Training mit 1 Ruhetag.

Ich weiss das solche Thematiken auch Kritiker auf den Plan rufen. Nur wenn dann bleibt sachlich und lasst eure Halbwahrheiten in der Schublade.

Grüsse Veno.

Hey liebe Community Ich habe das Gefühl das ich Sex will ich kann's nicht beschreiben aber ist das normal mit 12??? komm ich vielleicht schon in die Pubertät ? ?? Ich weiß das ist wahrscheinlich nicht normal mit 12 😳

Hab mir im Urlaub in der Türkei gerade einen neuen Bikini gekauft. Wie gefällt euch dieser Bikini. Passt er zu meiner Figur? Vielen Dank im Vorraus!

Hallo Leute! Also wie die Frage schon sagt, ich hab' noch nie jemanden geküsst und irgendwie ist mir das ein bisschen peinlich weil ich 15 bin und alle meine Freunde jedes Mal beim Fortgehen was mit jemandem haben. (Das will ich bei Gott nicht!!) Aber irgendwie fühle ich mich total kindisch und unerfahren. Ich weiß dass das von alleine kommt undso.. Und ich weiß das es eigentlich normal ist und es viele Leute gibt die mit 15 noch nie geküsst haben aber irgendwie will ich die Erfahrung schon gemacht haben.

(Auf einer Seite find ich das eh cool das ich noch "ungeküsst" aber wie gesagt, ich würd gern wissen wie das halt so ist damit ich keine Angst davor haben muss..)

Denn ich hab' Angst wenn es so weit ist das ich erstens: es nicht kann bzw. sehr schlecht bin zweitens : das es danach mega peinlich wird Und drittens: das nach dem küssen ich demjenigen egal bin.. (Also sozusagen dass ich nur ausgenutzt wurde, denn so etwas passierte meiner Freundin und das würde ich nicht wollen)

Ich weiß die meisten von euch lachen mich wahrscheinlich aus oder denken sich warum ich mir über so etwas Gedanken mache.. Vielleicht ist es auch zu früh? Oder was denkt ihr? Wie alt wart ihr als ihr das erste mal geküsst habt?

Ich will halt den ERSTEN Kuss nicht versauen und ihn auch nicht verschwenden (indem ich jemanden küsse der mich gar nicht mag) , denn ich denke so etwas sollte etwas Besonderes sein und wie es mir die ganzen Filme beigebracht haben, wird man sich immer daran erinnern :D Also würde ich es toll finden wenn ihr eure Meinung dazu abgebt oder vielleicht negative/positive Erfahrungen teilt. Danke :* Eure Katja

Hallo...

dadurch das ich keinen Sport mache, habe ich 3 Wochen ein Kaloriendefizit durchgeführt. Ich fühle mich sehr schlapp und müde. Sind 800 Kalorien zu wenig??? Sollte ich wieder mehr zu mir nehmen????

Ich bin 13 Jahre alt und trainiere täglich Sixpack und Bizeps. So viele Liegestützen und so viele Sit-Ups wie es nur geht. Alles nur einmal, also keine mehreren Sätze. Jetzt Frage ich: 1. Ist es zu viel Training oder zu wenig? 2. Sollte ich mehr trainieren aber dann nicht jeden Tag. 3. Ich trainiere genauso schon seit 3 Jahren, und es tut sich nicht viel. Gibt es irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

-> Danke!

Ich bin 13 Jahre alt und trainiere täglich Sixpack und Bizeps. So viele Liegestützen und so viele Sit-Ups wie es nur geht. Alles nur einmal, also keine mehreren Sätze. Jetzt Frage ich: 1. Ist es zu viel Training oder zu wenig? 2. Sollte ich mehr trainieren aber dann nicht jeden Tag. 3. Ich trainiere genauso schon seit 3 Jahren, und es tut sich nicht viel. Gibt es irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

-> Danke!

hehoo. Kann irgendjemand von euch alle Songs von casper aufzählen? Also wirklich ALLE? So richtig wirklich jeden Song? Weil immer wenn ich denke ich kenne jeden seiner Songs, finde ich wieder einen neuen :(

Hey Leute, ich weiß das diese Frage eigentlich dämlich ist und ich eure Meinung schon kenne, aber mein Therapeut sagt das ich andere Menschen zu dem Thema ansprechen soll. Also... Seit ungefähr 2 Jahren stört mich mein Gewicht und ich habe mit einer Diät angefangen. Doch aus der Diät wurde eine Essstörung. Jetzt bin ich Magersüchtig und bin in Therapeutischer Behandlung. Dort wurde mir gesagt ich soll möglichst viele Leute nach ihrer Meinung fragen um Ansporn zum zunehmen zu bekommen. Also frag ich euch: Ist es verrückt, dass ich Magersüchtig bin und das es mir sogar gefällt? Denkt ihr ich bin krank oder gestört? Soll ich zunehmen?

Hallo, ich möchte gerne eine Massephase machen, finde leider im Internet nur ungenaue Angaben zu Training und Ernährung. Zu mir: Ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1.77m groß,wiege 57kg, bin pummelig und habe wenig Muskelmasse. Ich war früher sehr dick und habe mithilfe von Abnehmprogrammen fast 20kg abgenommen. (Hat ca 1 Jahr gedauert) Ich suche nun wieder ein Programm welches mich wieder "an die Hand nimmt" und mir Training und Ernährung vorschreibt mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen.

Zusätzlich würd ich die Massephase mit einer Kreatinkur kombinieren.

Ich bin dankbar für jede Antwort und LG.

Hallo alle zusammen. Ich bin 13 (Mädchen) und gehe in die 8 Klasse eines Gymnasiums. Ich verstehe die Welt nicht mehr und bitte euch um einen Rat. Seit zwei Jahren bin ich ein Aussenseiter doch so schlimm war es noch nie. Keiner redet mehr mit mir und alle meinen ich sei verdammt noch mal langweilig und ein Nerd. Meine Familie habe kein Geld, weswegen ich einfarbige T-Shirts und Jeans meines Bruders trage. ich wurde gehänselt da ich mir zu Weihnachten ein Teleskop wünschte und im Deutschunterricht erzählt habe, dass ich bis zur Andromedagalaxie gesehen hätte. Ich zeichne und habe schon etliche Preise gewonnen weswegen ich oft verachtende Blicke ernte. Ich mache mir nichts aus Chartmusik oder anderen Kram den man in diesen Mädchen4 Heften zu lesen bekommt. Ich bevorzuge Welt der Wunder. Ich habe fast nur einsen , lerne zuhause aber wenig da ich mir das meiste in der Schule merke. Letztes Jahr wurde ein Kurs über Quantenphysik angeboten und ich war die einzige teilnehmerin. Weswegen ich alleine mit meinem Physiklehrer einen SAusflug in ein Labor machte. Wieso interessieren sich andere nicht für solche Dinge. Ich werde ja schon doof angemacht wenn ich sage dass ich gern lese. Deshalb erwähne ich erst gar nicht das es Biographien und Verschwörungstheorin JFK;s sind.
Werde ich jemals jemanden finden der sich mit mir abgibt oder mich versteht? Werden Schüler irgendwann vernünftiger?

Ich glaube ich bin der einzige junge in meinem alter der was so denkt. Ich bin 14 (werde 15 ) und glaube selbstbefriedigung verändert mich, macht mich langweiliger, antriebslos... Ich würde es eig. gerne lassen nur leider bin ich in der pubertät deshalb krieg ich nach 7-8 tagen wo ich mich nicht selbstbefriedigt habe feuchte träume. Ich bin nicht streng gläubig oder sowas. Ich glaube einfach daran dass sb deine charakter verändern kann also man is nicht mehr geanu der, der man davor war. Ich weiss nicht ob es die sex videos sind oder die sb, aber ohne sex videos merk ich ist man besser dran denn wenn man solche videos schaut verliert man immer mehr die lust auf reale frauen. Wenn zum beispiel am wochenende meine freunde ausgehn plane ich schon vorraus ab wann ich mich nicht mehr selbstbefriedigen darf, nur ab dem 6 tag wird es riskant wegen den feuchten träumen. Das is ein teufelskreis entweder befriedige ich mich oder ich tus nich und bekomme feuchte träume so oder so es passiert das was ich nicht will.Fühle mich dann auch unsicherer wenn ich mich selbstbefriedigt habe, und hab gelesen dass mädchen dass merken wenn einer unsicher ist. Ich will einfach nur wissen was ich tun sollte und ob es jemanden gleich/ähnlich ergeht. :D

Hey leute ich bin muslima bin auch glaeubig trage zwar kein kopftuch laufe aber auch nicht freizuegig rum usw... ich bin seit laenger als einem halben jahr vergeben es ist mein erster (und hoffentlich aus einzigster) freund. waere ich mir bei ihm nicht sicher waeren wir erst gar nicht zusamen gekommen weil ich kein maedchen bin die einfach so einen freund haben moechte. ich nehme sowas schon sehr streng hatte davor auch kein koerperlichen kontakt zu jungs (wie es sich auch halt gehoert..) wir haben auch vor zu heiraten allerdings bin ich noch etwas jung ich sag mal so im teenager alter .. ich habe ihm oft genug gesagt dass ich jungfrau bis zur ehe bleiben moechte und er hatte es auch immer akzeptiert. trotzdem ist er halt immer wieder auf dieses thema zurueck gekommen und ich habe es wirklich immer wieder abgelehnt. um es kurz und knapp zu machen dann geschah es halt doch irgendwann. ich blutete aber nie weil es nicht wirklich richtiger .... war nur so ein bisschen halt sorryy kann es nicht anders erklaeren.. und es ist dummerweise schon oefters passiert (jetzt nicht so oft eigentlich selten aber trotzdem)und jetzt vielleicht etwas spaet wird mir klar das ich es wirklich niee wider machen will ich bin selbst sehr enttaeuscht von mir und bereue es auch von tiefstem herzen, ich weiss was fuer eine grosse suende es ist :( ! ich weiss gar nicht ob ich noch jungfrau bin.. ich bete zu allah das er mir vergibt und tue auch mein bestes das ich es wirklich nie wieder mache! bis zur ehe! meine verzweiflung ist nur so gross und ich weiss nicht warum aber es geht mir seelisch wirklich nicht gut seit neustem, albtraeume hatte ich auch die letztem tage und konnte nicht gut schlafen ( und das an ramadan ... ) und ich glaube das das einfach daran liegt an meinem schlechten gewissen . ich weiss gar nicht wie ich es meinem freund erklaeren soll damit er es endlich checkt das ich es wirklich nicht mehr will. ich habe darueber nachgedacht ob er mich nicht doch nach einer zeit verlassen wuerde weil ich ihm ploetzlich doch nicht mehr das gebe was er braucht obwohl ich es ihm ja mal gegeben hatte.. und dass er dann sagt du hast es doch sowieso schonmal gemacht ist doch egal ob dus jetzt wieder machst oder nicht es ist eh schon passiert und mich dann unter druck setzt.. ich weiss eigentlich das er mich aus diesem grund nie verlassen wuerde weil er mich wirklich schaetzt sowie auch meine liebe. aber trotzdem ist da immer diese angst versteht ihr? und ich habe mir wirklich fest vorgenommen es nicht mehr zu tun jedoch fuehl ich mich so schlecht weil ich es ja im grunde schon getan habe :'( ..

(Brauche keine antworten wo steht selbst schuld haettest es ja verhindern koennen .. denn leute das weiss ich auch aber ich kann es jetzt nunmal leider nicht aendern ) ..

Danke ..

Hallo liebe User :) ,

Ich habe mal eine Frage zum Training was ich mache (plan erc. Hab ich alles unf ist auch gut)

So ich versuche es mal ganz einfach "zuzeigen"

Tag 1 : Bizeps , Rücken Tag 2 : Trizeps , Brust Tag 3 : Schulter/Nacken , Beine

Jetzt ist meine frage , 1. soll ich Tag 3 auf die beiden ersten Tage noch auf teilen , damit ich nur "2 Pläne" habe und wie sieht es mit der Frequenz aus ?

Soll ich es so machen : Tag1 , Tag2 , (Tag3) , Tag1 , Tag2 ... Also jeden tag ins Gym gehen , weil ich ja jeden tag was anderes Trainiere und damit immer ein Tag pause habe oder soll ich es so machen : Tag1 , Pausetag , Tag2 , Pausetag , Tag3 ...... Und wie gefragt , soll ich Beine und Nacken/schulter noch auf Tag 1/2 aufteilen oder nicht ?

Wie ist eure Erfahrung , Euer Rat

Würde mich über eine Antwort freuen ! :)

Ich wollte Fragen ob es schädlich für die muskulatur o.ä seinen Bizeps regelmäßig mit Hanteln zu Trainieren ?