Kannst normal in jedes gehen, wenn deine Eltern es erlauben. Ohne die geht nichts. Ist auch richtig so. Wenn man noch zu jung ist, ist Krafttraining nichts für den Körper.

Wenn du fitt bleiben willst, gehe an die frische Luft und laufen. Richtig ernähren und fertig. Das reich in deinem Alter.

Wenn du dann 18 oder 19 bist und Geld übrig hast kannst es ja mal versuchen. Aber früher würde ich es nicht machen. Kann zuviel kaputt gehen und du bist dafür einfach noch zu jung.

Hallo

Was ist bei dir Übergewicht?

Bei zu großen Übergewicht ist das schon normal dass deine Pumpe rennt. Aber da würde ich als erstes Anfangen mit laufen bzw. bei zu viel Gewicht mit gehen oder walken.

Du musst deinen Körper langsam an den Sport wieder gewöhnen. Ein Trainingsplan vom Studio hast du sicher bekommen ? Hier sollte die ersten 30 Minuten laufen vermerkt sein, wenn nicht dann fang damit an. Solltest du keine 30 Minuten Joggen können dann soviel wie du kannst und dann wieder normal gehen, wenn die Luft wieder vorhanden ist wieder schneller. Erst nach den 30 Minuten mit dem Krafttraining beginnen. Du bist dann aufgewärmt und das Risiko Verletzung zu bekommen wird auch sehr minimiert.

Dazu solltest du es am Anfang auch nicht übertreiben, weniger ist hier meistens mehr. Wenn du das 2- 3 mal die Woche machst sollte es nach 4 -6 Wochen schon merklich besser gehen. Aber wenn du dich wirklich nicht gut fühlst gehe einfach mal beim Arzt vorbei und schildere ihm die Situation. 

Ach eins noch, 70% macht das Essen aus. Also ohne dich richtig zu ernähren wird das alles nichts werden. Wird hier auch ein paar Wochen dauern bis du deine Ernährung umgestellt hast. Aber wie schon erwähnt, alles langsam machen. Sonst bekommst Ärger mit deinem Körper und deinem Kopf ;)

Viel Glück

Meinst du sowas ?

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Da musst du mal schauen wie dein SAP zugeschnitten ist. Wir können so viele Anlegen wie wir wollen. Wurde aber nachträglich durch SAP implementiert. War am Anfang nicht in diesem Umfang enthalten.

Gruß

Als Anfänger würde ich dir raten 2 mal die Woche, nicht mehr. Wenn du es richtig machst wirst es auch nicht mehr schaffen. Hier ist für den Anfang, weniger ist mehr. Aber mit 15 Muskeltraining, gehe einmal davon aus das du Krafttraining meinst? Hier solltest du in deinem Alter aber noch sehr vorsichtig sein. Vllt fürs erste mal in ein Studio wo du von einem richtigen Trainer alles gezeigt bekommst und vorallem die Geräte und Übungen die für dein Alter zu schaffen sind. Gruß

Ja sicher, dauert bestimmt nimmer lange. Für 7 gibt es ja schon.