Ich würde davon abraten. Nehme 3mal täglich 1eiweis Shakes.Und for dem schlafen gehen 500 Gramm magerguark. Natürlich must du auch viel und hart trenieren. Sonst bringt es nix. Ich treniere 5tage in der Woche. Und dan nur mit schweren gewichten. Pieszur totalen Erschöpfung. Mach dies und du wirst es sehen wie dein Körper zulegt.Aber denke dran hartes trenieng ist wischtigNun treniere und sehe dein Erfolg.