bring deinen kreislauf in schwung. geh zB 3x die woche 20min. laufen. und dein allgemeines befinden sowie die vigilanz (der wachheitsgrad) werden sich verbessern

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ja mit freundlicher genehmigung ihrer örtlichen polizeidienststelle

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wenn du dich generell eiweißhaltig ernährst würde ich dir ein mehrkomponenten protein empfehlen zb Syntha 6 von BSN, davon abends 1-2 std. vorm schlafengehen einen shake trinken damit der körper über nacht mit eiweiß versorgt wird.morgens zum frühstück einen und gut is. wenn deine ernährung nicht sehr eiweißreich ist würde ich Whey protein bevorzugen zB Whey Gold Standard von Optimum Nutrition. 2-3 mal täglich nach dem essen. eine kleine packung kriegst du für ca.25€ und reicht etwa 1 monat.

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