Wie in der Frage schon gesagt, würde ich gerne wissen, ob es möglich ist nicht zuzunehmen, nachdem man lange Zeit zu wenig gegessen hat.
Ich bin normalgewicht (69,5Kg bei 1,73m), jedoch habe ich eine ganze Weile (Monate) viel zu wenig gegessen, teilweise nur 500Kcal aber auch mal 800, 1000 oder ab und zu auch um die 1100Kcal, in den letzten Wochen bin ich jedoch immer unter 1000Kcal, weil ich extrem Angst habe zuzunehmen und einfach noch mehr abnehmen wollte. Mir ist bewusst das dies ungesund und schädlich ist, bis jetzt habe ich aber noch keine Schäden davon, aber ich kann im Moment noch nicht so viel dagegen machen, weil ich erstmal noch die letzten 2, 5Kg abnehmen will. Mein Zielgewicht beträgt 68Kg, deswegen gehe ich auch auf 67Kg, weil ich davon ausgehe das ich zunehme. Wenn ich Woche für Woche etwas mehr esse (start 800Kcal dann jede Woche 100/200 mehr) , sollte ich das doch verhindern oder, ich muss ja auch laut Gewicht nicht zunehmen. Ich wiege mich auch so 10mal am Tag leider.
Jetzt wollte ich noch kurz sagen wie ich abnehme, ich weiß das es sich komisch anhört, aber ich gehe jeden Tag extrem warm für 90 Minuten Baden, dabei verliere ich immer so 900-1200g (ich schwitze da wie in einer Sauna durch das heiße Wasser, so warm wie ich es aushalte, bin dabei auch immer rot am der Haut), das Problem ist das ich ohne baden nicht mehr abnehmen kann, oder mein Gewicht halten kann und schnell zunehme. Zusätzlich mache ich etwas Sport, gehe täglich spazieren, trinken tue ich 1 1/2 Liter am Tag, leider erbreche ich auch seit 3 Wochen alle paar Tage mal, damit will ich aber sofort wieder aufhören, weil ich es selbst dumm finde. Ich esse auch nur morgens und mittags etwas.
Mein Stoffwechsel ist ziemlich langsam geworden, er ist also etwas eingerostet, weil ich auch darauf achte nur ein kleines Volumen meistens zu essen, um überhaupt einpaar Kalorien zu essen, esse ich auch mal Schokolade oder so, aber das fällt mir ebenfalls zunehmend schwerer, deswegen esse ich öfter Porridge und Obst.
In spätestens 2 1/2 Wochen bin ich dann bei meinem Wunschgewicht angekommen und da habe ich mir einpaar Ziele gesetzt:
1. Nie unter 800Kcal gehen, ab der zweiten Woche nicht unter 1000, am Ende möchte ich mindestens 1500Kcal also meinen Grundbedarf essen, irgendwann 1800Kcal, aber das wird dauern
2. Nur noch 1-2 mal die Woche baden und wiegen, (starten mit nurnoch jeden 2 Tag)
3. Mit Sport und Bewegung abnehmen
4. 1,5-2Liter Wasser dann trinken können
5. Nie wieder erbrechen
6. Mich selbst akzeptieren und zu lieben lernen
Am Anfang werde ich mich nur alle 2 Tage wiegen und noch baden (nach dem Tag baden dann Wiegen also montags baden dienstags wiegen, so werde ich mein Gewicht etwas halten können), außerdem bewege ich mich noch mehr, trinke genug und esse halt mind. 800Kcal, wie vorhin beschrieben, das steigerte ich dann, wenn ich das so mache und schaffe (Endziel gemeint), ist mein Essverhalten dann besser und könnt ihr mir Tipps geben?
Therapie nicht möglich