das kommt vor, leg das Kopfkissen mal auf die andere Seite des Bettes und Versuch es damit oder stell dein Bett komplett um. Ansonsten weg damit und einfach mit der Couch ersetzen 🤷🏼‍♀️

Du musst abschalten, auf Dauer macht das dein Körper nicht mit! Versuch ihn auszutricksen, Trink ein Glas Milch vorm schlafen gehen oder power dich den ganzen Tag aus, dann kann dein körper nicht anders !
manchen hilft beruhigende Musik/Geräusche beim einschlafen, findest du unzählige auf YouTube und kannst dich da mal durchprobieren.

Ansonsten versuche nicht über die Dinge die sonst in deinem Kopf abgehen nachzudenken sondern denk dir eigene Geschichten aus, klingt unrealistisch, aber die eigene Vorstellungskraft sollte man nicht unterschätzen !

und wenn das alles nicht hilft gibt es immernoch rezeptfreie Tabletten die du in der Apotheke bekommst, die habe ich früher von meinen Eltern bekommen da ich große schlafprobleme hatte, die fahren deinen Körper „runter“ und du wirst müde, aber diese Option auch nur wenn es keinen anderen Ausweg gibt.

Ist mir ebenfalls schon mehrmals aus verschiedenen Ländern passiert, viel können sie nicht machen, die ganz schlauen kommen an deine Daten dran, aber dafür braucht man sehr viel Geschick und muss sich in diesem Gebiet gut auskennen. Die meisten hoffen auf einen Rückruf deinerseits womit dann die Rechnung fließt, am besten garnicht erst dran gehen, kommt es mehrmals vor Nummer für Anrufe sperren lassen ! :)

Ich würde mal den Hautarzt aufsuchen, auch wenn es meist dauert einen Termin zu bekommen hast du danach Sicherheit. Normal schaut es nicht aus, aber es ist unterschiedlich und kann man ohne Untersuchungen nie genau sagen, am besten kurz zum doc und die Meinung eines Experten anhören.