Also bauchmuskeln spielen da nun echt keine große rolle, zunächst mal musst du gut gedehnt sein. am besten setzt du dich im grätschsitz und ziehst dich nach vorn bzw unten. wenn dein bauch auf dem boden liegt,ist es perfekt und so sollte er auch in der luft am höchsten punkt sein. Nun zu der Höhe: Dazu brauchst du gute bein- und sprungkraft bzw muskeln. übungen dazu gibt es eine menge im netz. nun gehst du ins high v,drehst die arme und ziehst dich hoch,AM HÖCHSTEN PUNKT ziehst du aggressiv aber mit spannung deine beine hoch und klappst deine hüfte ein, die arme sind dabei parallel zu den beinen. die knie dürfen nicht geknickt sein und die füße gestreckt. guck dir die amis an- motivation & perfektes beispiel. ansosten würde ich dir raten deinen trainer zu fragen was nicht stimmt,wenn er es dir nicht von alleine sagt. viel erfolg !
Antwort
Rücken Rücken Rücken Spagat und nochmal Rücken muss gut gedehnt sein!
Versuch das mal in den Spagat zu gehen und dann das hintere Bein anzuwinkeln und mit der hand packen und wie im Scorpion ziehen und dabei versuchen mit dem oberkörper immer näher an das angewinkelte Bein zu kommen.
Oder leg dich auf den Boden und wer anders drück dein Bein an deinen rücken drann, dabei drauf achten das es gestreckt ist und nicht eingeknickt. : )
Und am besten jeden Tag dehen und auch im stehen immer versuchen den Scorpion immer höher zu ziehen.
Liebe Grüße und viel Erfolg !
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*2-3 mal wöchtlich im fitnessstidio trainiere ich. sorry