Mir ging es selber oft so! Versuche dich zusammenzureißen, wenn du dann einfach alles überhörst was der Lehrer sagt, dann trink einen Schluck und blende für eine halbe Minute alles aus! Bei mir hat es geklappt! Danach konnte ich mich viel besser konzentrieren.
Und beim Lernen zu Hause stell ich mir immer ein Glas Wasser daneben und mache mir eine beruhigende Musik an. Außerdem lerne ich Vokabeln meistens im Liegen, Ich hab zwar keine Ahnung ob das hilft, aber meistens sitzen dann die Vokabeln bei mir. Probiers einfach mal aus !!!