Mo19988
24.03.2015, 22:16
Bin ich zu dick? Frage (mit Bild)

Hallo Community, ich habe folgendes Problem: In1 Woche treffe ich mich mit meiner Freundin im Schwimmbad. Das Problem: Bisher wog ich bei einer Körpergröße von 161cm 54 kg und bin männlich. Allerdings aß ich die letzten 2 Wochen viel. Unteranderem jeden Tag 2 Stücke Kuchen und viele Chips. Heute morgen der Schock auf der Waage: Ich habe in 2 Wochen 4.5 kg zugenommen und wiege jetzt 58.5 kg. Ich kann jetzt beim stehen richtig eine dicke Speckrolle sehen und der Bauch schwabbelt auch beim gehen. Meine Badehose passt auch nicht mehr. Wie kann ich schnellstmöglich abnehmen. PS: ich Habe Fotos hinzugefügt damit ihr euch auch ein Bild machen könnt.

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Hilfreichste Antwort
von svendermeister
30.07.2015, 02:39

Fett bist du nicht. Schlank aber auch nicht. wurde aber schon gesagt. Aber ich will ja helfen, falls du noch ncith ganz zufrieden mit dir bist :)

und deshalb schreibe ich nochmal was. Ich kann da noch Liegestütz und Klimmzüge empfehlen, die trainieren schon gut den Oberkörper. Kniebeugen sind das a und o für die Beine, aber hier können viele Fehler gemacht werden. Guck dir zu allen Übungen am besten mal Videos zur korrekten Ausführung an. Die Ernährung ist natürlich sehr sehr wichtig, die macht nämlich 50%-7ß% des Erfolgs aus. Ich würde dir empfehlen Süßigkeitenkonsum zu minimieren, und mich gesund zu ernähren. ein bisschen "Masse" ist denke ich aber bei einem Jungen nicht  ganz so schlimm. Noch als Erfahrungsbericht/Tipp von mir: vorm Sport, so 15 min vorher, eine Banane um nochmal ein paar Kohlenhydrate zu essen, die bruacht der Muskel evtl unter hoher BElastung für Energie. WEil unter hoher Belastung ist im Muskel wenig Sauerstoff und Kohlenhydrate können auch ohne Sauerstoff ververtet werden. :) dann nochmal viel Erfolg, bei deinen Zielen, was auch immer die sind. Bei Fragen einfach kommentieren, ich kümmer mich drum und hoffe dann helfen zu können.

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Julius9797
21.03.2015, 16:19
Bin ich zu dick oder nur muskulös?

Ich wieg 116 kilo und bin 1,82 m groß. Ist das schon Übergewicht oder Muskeln? Ein bisschen schwabbelt mein Bauch schon und hängt auch ein bisschen aber das ist doch normal oder

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Antwort
von svendermeister
30.07.2015, 02:29
Speck

Ich denke, du hast viel Speck angesetzt; nimm dir doch einfach zwei mal in der Woche vor, Sport zu treiben und suche dir am besten eine seriöse Ernährungsberatung und lass dir Übungen zeigen und empfehlen, bin da zwar ein wenig bewandert, was das angeht, möchte da aber keine Empfelungen geben, hinterher geht da noch was schief :D sonst hab ich mal gelernt, wenn man abnehmen möchte, sollte man seinen Umsatz, also die Menge an Kalorien, die verbrannt werde, zu ca. 80% decken. Ein bisschen Hunger kommt vlt auf, aber übertreib es nicht. Langsam und beständig, am besten wäre es, du guckst mal in diversen Foren und nimmst dir n paar Abende Zeit. :)

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