Hallo,
ich wiege 52 Kilo und bin ( noch ) 11 und habe angefangen jeden Tag zu joggen. Am Anfang hatte ich immer Seitenstechen und Lungenschmerzen. Deswegen würde ich Dir auch empfehlen erstmal kleine Strecken zu machen und vielleicht eine Freundin mitzunehmen weil du dann schneller läufst. außerdem denke ich mal ,dass Dein Gewicht von 60 Kilo nicht nur an deinen Beinen ist. deswegen empfehle ich Dir deine Ernährung ein bisschen umzustellen:
- du musst dich Satt essen
-Kalorien zählen usw. ist sinnlos
-iss vor allem im Sommer viel Obst (z.B. Erdbeeren, Melone, Himbeere, Brombeere usw.)
Hab eine witzige Geschichte für Dich im Urlaub habe ich eine Woche lang jeden Tag nur Salat und Obst und sowas gegessen und habe pass auf in einer Woche 6 Kilo abgenommen. Ich war immer satt ( hab mir manchmal 2 Teller geholt von diesem leckeren Salat den es leider bei mir nicht gibt) und bin auch jeden Tag ein paar tunden geschwommen aber wenn man normal viel Sport macht und viele gesunde Sachen isst kann man abnehmen ohne Jojo-Effekt, kalorien-zählen, Hunger und schlechte Laune.
Sag auch Deinen Eltern ,dass sie öfters mal einen Saat oder Obst oder sowas einplanen sollen und falls du wenig Sport machst such dir etwas was Spaß macht und entscheide nicht wie viele Kalorien man dabei verbrennt.
Du fragst dich jetzt bestimmt wieso ich kein Traumgewicht von 40 Kilo habe. Meine Elten kochen (fast) nur fettiges Essen und in der Cafeteria in der Schule gibt es auch nur fettiges Zeug von dem man nicht satt wird.
Du schaffst das ohne irgendwelche Diäten ich glaub an Dich
LG