Ich bin 1,89 und wiege 93 kg habe vor ca. einem halben jahr mit dem Fitnessstudio aufgehört und fange jetzt wieder an..... soll ich erst abnehmen (mit kaloriendefiziez) oder direkt mit kalorienüberschuss anfangen (will nur nicht fett werden) um Muskeln aufzubauen. Denke dass ich mit 88 kg idealgewicht hätte.

Im Fanshop verschiedener Fußballvereine hab ich neben den normalen Fanschals (halt so dicke wie man sie im Winter trägt) auch viele Fanschals aus Seide gesehen. Tragen Ultras diese auch oder nur die Normalen?