Wenn du schwer heben musst, ist Training für Rücken und Bauch wichtig.
Um die optimalen Bereiche zu trainieren würde ich mich im Fitnessstudio beraten lassen.
Aber Übungen für den ganzen Körper sind immer gut, auch für die Haltung.
Situps, Liegestützen, Kniebeugen, Rückenübungen, Klappmesser, Treppensteigen, und co.
Gute Übungen und anleitungen finde man meist auch auf YouTube
Wie alle anderen Bücher auch,
AUTOR/-EN (Erscheinungsjahr): Titel des Aufsatzes. Untertitel. In: Name der Zeitschrift, Jahrgang, Heftnummer, Seitenzahl(en).
BeispieleWerner, Eva; Teßmann, Dorina (2012): Besser in Englisch - Gymnasium 8. Klasse. 2., Auflage. Mannheim: Bibliographisches Institut (Cornelsen Scriptor - Besser in).
Bei Citavi musst du nur die ISBN haben und er bastelt dir ein Literaturverzeichnis, sehr praktisch;)
http://www.kalorientabelle.net/gemuese
Gemüse macht nicht Dick, in den Meistenfällen ist da mehr Wasser enthalten als alles andere. Also schlag zu;) ja bunter desto gesünder;)
Hallo Nonamegirlll,
bie 1,67 und 50Kg musst du nicht abnehmen und auch sicherlich nichts verstecken!
Man kann sowieso nicht "nur" an einer Stelle abnehmen, aber du kannst natürlich versuchen deinen Bauch etwas durch Krafttraining zu definieren und zu straffen.
Die klassischen SitUps, seitliche SitUps oder Klappmesser bieten sich an, Plank und andere Stabilitäsübungen sind sehr gut, auch für die Haltung;)