Übungen für den Bauch zum Fett verbrennen?

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9 Antworten

Hallo Nonamegirlll,

bie 1,67 und 50Kg musst du nicht abnehmen und auch sicherlich nichts verstecken!

Man kann sowieso nicht "nur" an einer Stelle abnehmen, aber du kannst natürlich versuchen deinen Bauch etwas durch Krafttraining zu definieren und zu straffen.

Die klassischen SitUps, seitliche SitUps oder Klappmesser bieten sich an, Plank und andere Stabilitäsübungen sind sehr gut, auch für die Haltung;)

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Du kannst übungen machen um einen strafferen Bauch zu bekommen, Fett wehbekommen geht aber nur über die Ernährung bzw zusätzliches Kcal verbrennen:) Local Fett wegzubekommen klappt nicht, der Körper entscheidet wo das Fett zuerst verschwindet LG

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Das am Bauch ist höchstwahrscheinlich Babyspeck! Du hast fast Untergewicht und jedes Kilo weniger würde deine Gesundheit schädigen! Das Polster hat dein Körper aufgebaut, damit er in Ernstfällen überleben kann!
Du kannst nicht gezielt abnehmen! Das Verhältnis von Bauch zum rest bleibt! Babyspeck ist mit 18 spätestens weg!
Du kannst aber Bauchmuskeltraining machen, um alles etwas zu straffen und nicht länger auszusehen, wie ein abgemagerter stock!
mach die Workouts von Body kiss auf YouTube!

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Man kann unmöglich punktuell abnehmen.
Es liegt in der Genetik wo du zuerst Fett verlierst, es kann sein dass bei dir (wie bei mir leider auch) der bauch so ziemlich als letztes dran kommt und du sonst an sämtlichen Körperteilen schneller an Fett verlierst.

Muskeln aufbauen geht natürlich definitiv einfacher-
Sit ups, Crunches (am besten auf einem Gymnastikball), Planking, Klappmesser alles sehr gute Übungen, welche du problemlos zuhause durchführen kannst.

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Es gibt gute Apps mit spezifischen Übungen, lade Dir doch so eine aufs Handy. Da wird es gut vorgemacht, und Du erhältst auch Informationen darüber welche Menge sinnvoll ist.

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Du hast eine völlig verzerrte Wahrnehmung deines Körpers. Wie kommst du darauf, dass du dich mit deinem Untergewicht verstecken müßtest? Dein Bauch kann gar nicht zu dick sein.

Du mußt zum Arzt und deine Essstörung behandeln lassen. Merken deine Eltern gar nicht, dass du krank bist und therapiert werden mußt?

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nonamegirlllll 14.06.2016, 14:10

Hey :) Nein, ich bin nicht essgestört, ich liebe essen, und ich weiß dass ich untergewichtig bin aber ich will einen strafferen Bauch und wollte da nur Übungen wissen. Danke trotzdem für deine antwort :)

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Mignon4 14.06.2016, 15:20
@nonamegirlllll

Du hast mit deiner Antwort die Essstörung bestätigt. Was sagen deine Eltern zu deinem Essverhalten? Sie sollte bemerken, wie krank du bist und mit dir zum Arzt gehen.

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nonamegirlllll 14.06.2016, 16:59
@Mignon4

Ich bin nicht krank, wirklich. Ich bin schon immer dünn und will nicht dünner werden nur sportlicher und eben deshalb nach Übungen fragen. Ich muss nicht zum Arzt.

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1) Du hast schon Untergewicht, du solltest nicht noch mehr abnehmen, ich bezweifle sehr, dass du Fett am Bauch hast.

2) Abnehmen kann man nicht an einem Punkt, bei manchen Leuten konzentriert sich das Fett am Bauch, bei anderen vllt. an den Beinen.

3) Zum verlieren von Fett musst du also den gesamten Körperfettanteil senken.

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nur am bauch kannst du kein fett verlieren, wenn du fett verlierst, wird das am ganzen körper sein und nicht nur am bauch. außerdem solltest du mehr auf die ernährung achten als auf das training (vorallem beim abnehmen). versuch einfach mal nen kaloriendefizit zu fahren (also weniger kalorien pro tag zu dir nehmen als dein grund- bzw. leistungsbedarf entspricht. wie du deinen grund- bzw. leistungsbedarf herausfindest, kannst du auf google oder youtube sehen. (es gibt auch grundbedarfrechner im internet, die dir das ausrechnen, kommt auf größe, gewicht und alter an) einfach mal googlen.

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Keine,

es gibt keine Möglichkeit an einer bestimmten Stelle abzunehmen. Wer dir was anderes einreden will lügt.

Du kannst Sport machen und dein Körper nimmt sich da etwas, wo es noch etwas zu holen gibt, aber bei deinen Daten wird das eher schwer.

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