Sit-Ups machen, das sollte die Bauchmuskeln trainieren. :)

Aber schön auch die Gegenseite trainieren (Rücken).

Ich war auch schon ein paar Mal Blutspenden. Über den Tag verteilt ca. 2,5 Liter mindestens trinken. Auch ausreichend essen den Tag über und auch in den 2-3 Stunden vorher auf jeden Fall etwas essen. Eventuell vorsorgen dass man genug Eisen im Blut hat, gerade bei uns Frauen kann es sein dass man zurückgestellt wird wenn der Eisenwert zu gering ist. Kann speziell während oder nach der Periode der Fall sein. Durfte deshalb auch einmal nicht spenden weil mein Eisenwert zu gering war. Deshalb nehme ich vorher jetzt immer die Kapseln, dass ich nicht zum Blutspenden gehe und dann gar nicht spenden darf. Dafür gibt es Kapseln die man nehmen kann. Nach dem Spenden eventuell noch 2-3 Minuten liegen bleiben und dann erst langsam aufstehen und noch kurz auf der Liege sitzen bleiben um zu prüfen ob es dann immer noch alles gut ist. Normalerweise muss man ja auch mindestens 50kg wiegen dass man überhaupt spenden darf. Aber wenn man eben genau 50kg hat oder knapp drüber ist es vielleicht auch wahrscheinlicher dass es einem etwas anders wird. Da bei einem Körper mit 50kg ein Blutverlust von 0,5 Liter eben anteilig mehr Blutverlust bedeutet als bei einem Mann mit 80kg der mehr Blut hat.