Am einfachsten ist es wenn du es so machst wie du willst,aber leg dir ein Kissen auf dein Bett(wenn du willst mehrere oder eine Art Wurst daraus)dann setzt du dich drauf und rutscht hin und her...wenn es dir hilft dann stöhne noch etwas...

Ich habe es vorsichtig von Display abgezogen, und mit einem reiniger aus dem Supermarkt (Display reiniger) gesäubert...hat super geklappt