Was kann ich gegen meine negativen Gedanken tun?

Zumal einen guten Abend ich heiße Luca und bin 18 Jahre alt (bitte achtet nicht auf meine Rechtschreibung)

Ich war vor einiger Zeit mit einer Narzisstin zusammen die Beziehung hielt 8 Monate... Diese Frau hat mich komplett kaputt gemacht ich bin bei ihr geblieben weil ich dachte ich könnte sie heilen und ihr helfen... Mach der Trennung von ihr (ich habe mich getrennt) gings mir jeden Tag so schlecht das ich Zusammenbrüche erlitt es fühlte sich an als wäre meine Seele nicht mehr sie selbst... Kurz danach wollte ich bin einer Brücke springen... Nun ist die Beziehung 7 Monate her ich habe tolle neue Freunde kennengelernt Unternehme viel und so weiter... Ich habe aber später angefangen jeden Tag Alkohol zu trinken ich war jeden Tag betrunken und habe immer getrunken um meine negativen Emotionen zu betäuben... Irgendwann hat eine Frau auf die ich stehe ähnliche Verhaltensweisen wie meine ex aufgezeigt daraufhin habe ich 2 Vodka Flaschen auf ex weggetrunken und bin kurz danach raus gegangen... Diese Frau Ruf mich an um zu fragen was los sei da sie merkte daß es mir schlecht ging... Ich habe kurz danach einfach wieder aufgelegt und setzte mich auf eine vielbefahrene Autobahn weil ich sterben wollte kurz danach rief ein Passant die Polizei und haben mich aus dem Verkehr rausgezogen ich wurde danach in eine Psychiatrie gefahren und würde dort erstmal aufgenommen am nächsten Tag durfte ich wieder raus da ich mit dem Chef Arzt geredet habe und überzeugend sagen konnte das ich mich nicht mehr umbringen werde... Heute Abend hatte ich wieder ein leichten emotionalen drang wieder gespührt der mich wieder runterzieht... Ich habe mir vorgenommen nie wieder ein Schluck Alkohol zu trinken... Seit 4 Tagen trinke ich auch kein Alkohol mehr aber da zu wiederstehen ist sehr schwer ich habe Therapeuten rausgesucht um morgen ein Termin abmachen zu können habt ihr eine Idee wie ich mich bis dahin nicht noch mehr kaputt machen kann und wie ich es schaffe emotional stabil zu bleiben? Vielen Dank im voraus und einen schönen Abend wünsche ich euch noch

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schreibe mir bitte auf instagram, ich hätte paar tipps für dich. @rainychanel

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sie will dich 🥰

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Die szenen die verstörend sein könnten, wurden entfernt😊

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