Hallo,
wie lange verletzt du dich denn schon selbst? Und wie lange hast du es ohne Selbstverletzung geschafft? Dabei ist es wichtig, was dir schon mal geholfen hat. Versuche mal zu reflektieren, mit welchem Skill/Methode es funktioniert hat. Gut wäre es, es erst mal damit zu versuchen. Zudem wäre es interessant (für dich) zu schauen, wann das Bedürfnis wieder kam... Bzw. welchen Auslöser es gab. Wenn du das für dich herausgefunden hast, hast du schon viel geschafft. Wenn du dies dann weißt, kannst du das Thema ganz anders angehen. Vielleicht ist es auch gut, wenn dir dabei jemand beisteht. Ein neutraler Blick ist oft sehr hilfreich.
Zum Thema Alkohol und Drogen ist es auch wichtig zu wissen wann das Bedürfnis danach aufkommt. Wie lange begleiten dich diese Stoffe schon? Warst du auch schon einmal abstinent? Alles, hat einen Sinn, sonst wäre es ja kein Thema für dich. zum Beispiel rauchen ja einige Menschen, weil ihnen langweilig ist, oder weil sie gestresst sind, oder weil sie nach dem Essen einfach eine "Verdauungszigarette" benötigen. Nur als Beispiel. Somit hat alles eine Funktion. Finde deine Funktionen heraus - entweder mit oder ohne Unterstützung. Es gibt mittlerweile so viele Wege, das ist eine gute Sache. Dabei muss dir nichts peinlich sein oder unangenehm vorkommen.
Ich wünsche mir für dich, dass du diese Dinge herausfinden kannst. Gerne stehe ich dir da auch zur Seite, da ich in diesen Themen nicht ganz unwissend bin und Erfahrungen jeglicher Art habe. Du entscheidest, wie es für dich weitergehen soll und was dir gut tut, diese Art hier, ist ein mutiger und guter Schritt.
Schönen Abend und liebe Grüße - Lydia :-)