Hallo erstmal zu mir : ich bin weiblich, 14 und wiege 63 kg bei 1,72 m . Schon seit langem versuche ich abzunehmen aber mir fällt das schwer. Ich werde auch gemobbt weil ich dicker bin als andere. Kann mir wer vielleicht helfen? Ich bekomme auch manchmal essanfälle (gerade habe ich einen amicelli Riegel gegessen und ich habe ein schlechtes gewissen) die Versuchung ist halt zu groß... ich will nicht noch fetter werden! :( ich habe echt ein Problem. ..

Ich bin nicht wirklich Übergewichtlich , bin aber etwas mollig . Mein Gewicht ( abendgewicht) liegt bei 71 kg und ich bin 1,73m gross . Ich bin 14 Jahre und männlich .
3 Monate ist für mich eine lange Zeit und braucht sehr viel konsiquenz dies durch zu halten .
Ich hab mir sogar mal einen Plan überlegt .

Morgens:Haferflocken Müsli mit Milch (2,5% fett) 1-2 Teller

Mittags: Gemüse mit Fleisch Oder Suppe mit wenig fett

Abends : Salat oder Joghurt (Natur)mit früchten ( meist Erdbeeren Himbeeren oder Brombeeren)

Zusammen komme ich auf Ca. 1800 kcal
Morgens: 700 mittags:700 abends: 400

Als Snack esse ich max. 200 kcal so komme ich auf 1800-2000 kcal mein Grundunsatzt liegt bei 1800 kcal mein gesammtumsatz bei 2700im Durchschnitt .

Ich trinke täglich Ca.2 Liter Wasser manchmal sogar 3l

Ist das Ziel realistisch und bekommt man auch. Kein Jo-Jo Effekt dadurch ?
Pro Monat 3 kg ist glaube normal ...

Sport mache ich auch (3 mal die Woche 90 min.) und ich fahre zur Schule mit dem Fahrrad

Ich freue mich auf euer Antwort und euer Feedback :)

also ich möchte mich selbständig machen als näherin habe nach der geburt meines sohnes viel genäht (meine klamotten und in der familie viel umnähen ausbessern und so hab das jetzt in den 3jahren mutterschaftsurlaub gemacht davor war ich in der schule also abschluss hab ich nach den 3jahren ist es super schwer arbeit oder eine ausbildung zu finden und da kam mir die idee mich selbständig zu machen aber kann ich das so ohne ausbildung zur näherin ??? wenn das gehen würde müsste ich noch von euch wissen was muss ich wo beantragen ???