Das klingt jetzt vielleicht etwas lächerlich, ist aber nicht so gemeint: Wenn dein Bruder 10h/Tag am PC sitzt, sich von seiner Außenwelt abgrenzt und Angehörige darunter leiden, klingt das eher nach einer Sucht - Suchtberatung hilft. Sonst fahr doch mal ein Wochende mit ihm weg, macht dort was - und dann ohne Computer...

Gehirntraining und :"Wie Studien zeigen, stärkt Lesen unter anderem die Fähigkeit, geistig in andere Rollen zu schlüpfen und bei der Sache zu bleiben"

http://www.spektrum.de/alias/neurowissenschaft/lesen-bildet-das-gehirn/1044326

Hallo! Mit 59kg und 160cm liegst du mit deinem Gewicht im oberen Normalgewichtsbereich. Dein „ideales Idealgewicht“ würde also ca. 52kg betragen. Prinzipiell würde ich sagen, dass du 8 kg in 5 Monaten abnehmen kannst, aber nicht mit deinem Vorschlag! Es wird schwierig werden, sich auf dein Wunschgewicht zu kämpfen, aber mit viel Disziplin ist das möglich. Am wichtigsten ist, dass du langsam abnimmst, damit du später dein Gewicht halten kannst. 8kg in 5 Monaten ist dabei völlig ok. Wenn du aber nur mittags was isst, wird dein Körper schnell auf Sparflamme schalten. Das bringt deinen Stoffwechsel durcheinander und anstatt Fett abzubauen, baut er Muskeln ab. Außerdem sind so Heißhunger-Attacken vorprogrammiert und du musst nochmal von vorne anfangen – sprich Jojo-Effekt. Frühstück und Mittagessen ist deswegen sehr wichtig! Abends ist es besser auf Kohlenhydrate zu verzichten. Überleg dir am besten, wie du dich gesünder ernähren kannst: Tausch z.b. Salami mit Kochschinken aus, Frischkäse mit Quark, Süßigkeiten nur noch begrenzt und wenn dann direkt nach dem Essen,…. 3-4mal die Woche Sport für je eine Stunde sind ein guter Vorschlag. Achte einfach darauf, dass du pro Tag ein Kaloriendefizit von ca. 300-500 kcal hast, dann sollte das klappen! Dazu gibt es Seiten im Internet, wo du deinen Grundumsatz berechnen kannst. Trink viel, iss abends wenig, und mach regelmäßig Sport dann sollte es klappen. Viel Glück!!