Ich lass es immer unterschiedlich lange drin. Es gibt Tage an denen ich es nach 10min rausnehmen muss und andere male lass ich ihn bis zu 40min drin auch wenn er nach 20min meistens wirkung verliert

Versuche dich gemütlich hinzusetzten. Augen schliessen und versuchen ruhig in den Bauch zu atmen. Zählen kann helfen. Vielleicht hilft dir auch beruhigende Musik! Versuche dir aber am besten einzureden, dass diese Panik bzw Angst wieder vorbei geht

Tut mir leid das es dir so geht! Ich wünsche dir ganz viel Kraft und das du da raus kommst!

Mir hilft es meistens wenn ich es mir ausrede und mich ablenke. Bei mir klappt nicht immer alles gleich… Manchmal hilft es mir einen Stressball in die Hand zu nehmen oder einige weitere Skills wie Haargummi oder rote Striche aufmalen. Das Beste ist für mich, aber meistens raus zu gehen ein bisschen spazieren oder irgendwo hinlegen und den Himmel anschauen. Wenn es ganz schlimm ist habe ich es auch schon mit Beruhigungstropfen versucht die mich müde gemacht haben und davon abgelenkt…

Hoffe ich konnte helfen

Ich kann dir nicht genau sagen, ob das eine Art Panikattacke war oder nicht. Zittern könnte natürlich eines der vielen unterschiedlichen Symptomen sein. Da Panikattacken auch oft durch Stress entstehen können ist es durchaus möglich, dass es sich um eine solche Panikattacke handelte…

Ich bin mir nicht sicher, ob ich deine Frage richtig verstanden habe… aber wenn, dann kann ich einfach sagen, dass mich Snus müde macht. Vielleicht wärst du einfach noch müder… Kommt aber sicher auf die Stärke des Snus an und ob du regelmässig snust usw.

Bei mir war das erste Mal Snus Konsum auch so, dass mir totale Übelkeit hatte. Ging auch nach 1-2 Stunden weg. Am Tag später habe ich es erneut versucht und es war schon deutlich weniger schlimm. Nach 2-3 Mal hatte ich keine Probleme mehr mit der Übelkeit!

Das mit dem Anschreiben, aber auch Sprechen mit anderen Personen kann natürlich auch auf eine Sozialphobie hindeuten… die meistens auch durch eine Depression begleitet werden kann.